Regeneration & Herz-Kreislauf-Gesundheit: Wie Kakao dein Training smarter macht

Regeneration nach dem Training, gesunde Durchblutung und natürlicher Blutdruckausgleich – dieser wissenschaftlich fundierte Artikel zeigt dir, wie hochwertiger, flavanolreicher Kakao deine sportliche Erholung optimieren kann. Erfahre, warum Kakao nicht nur lecker, sondern auch ein funktionelles Superfood für Ausdauer, Herzgesundheit und Leistungsfähigkeit ist.

1. Kakao für bessere Durchblutung beim Sport

Kakao-Flavanole fördern die Endothelfunktion – die Weitstellung der Blutgefäße. Das bedeutet: mehr Sauerstoff in deinen Muskeln, bessere Performance beim Ausdauertraining und weniger Ermüdung. Für alle, die ihre Regeneration nach dem Sport verbessern und gleichzeitig ihre Gefäßgesundheit stärken wollen, ist Kakao eine hochinteressante Alternative zu klassischen Supplements.

Viele fragen sich: Enthält Kakao Koffein? Ja – aber in deutlich geringerer Menge als Kaffee. Die Wirkung wird stattdessen vom verwandten Stoff Theobromin getragen, das langsamer, sanfter und gefäßerweiternd wirkt. Mehr dazu im Beitrag Kakao & Biohacking.

Grassi et al. (2016) konnten zeigen, dass flavanolreicher Kakao die Pulswellengeschwindigkeit positiv beeinflusst – auch bei Schlafmangel. Das macht ihn relevant für Sportler:innen mit Stress, Jetlag oder hoher Alltagsbelastung.

Auch unser Beitrag zu Chuncho Kakao & Labordaten zeigt, wie reichhaltig Kakao an funktionellen Pflanzenstoffen ist.

Weitere Informationen zur Zusammensetzung und Wirkung findest du im Artikel Schwermetalle im Kakao.

2. Blutdruck natürlich senken mit Theobromin

Anders als Koffein wirkt Theobromin mild stimulierend und gefäßerweiternd, ohne Nervosität oder Pulsanstieg. Studien belegen, dass Kakao den Blutdruck natürlich senken kann und damit das Herz entlastet – ideal bei körperlicher Belastung oder in der Regeneration. Berends et al. (2015) und Babar et al. (2018) bestätigen diesen Effekt klar.

Falls du dich für die genaue Zusammensetzung interessierst: Wir haben echte Labordaten zu Chuncho Kakao veröffentlicht.

Wie Kakao als natürliche Alternative zu Kaffee funktioniert, erklären wir im Artikel Kakao & Biohacking.

3. Schnelle Erholung durch antioxidative Wirkung

Nach dem Training entstehen freie Radikale und Entzündungsprozesse – die Flavanole im Kakao wirken dem entgegen. Sie reduzieren oxidative Schäden, verbessern die mikrovaskuläre Funktion und können die muskuläre Erholung und Regeneration spürbar beschleunigen. Mehr zur wissenschaftlich geprüften Reinheit und Sicherheit der Rohstoffe findest du im Beitrag Schwermetalle im Kakao.

Auch im Kontext von Longevity & Biohacking ist der antioxidative Effekt relevant.

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Quellen

Grassi, D. et al. (2016). Flavanol-rich chocolate acutely improves arterial function and working memory performance counteracting the effects of sleep deprivation. Journal of Hypertension, 34, 1298–1308.
Berends, L. M. et al. (2015). Flavan-3-ols, theobromine, and the effects on cardiometabolic health: a randomized controlled trial. American Journal of Clinical Nutrition, 102(6), 1357–1368.
Babar, A. et al. (2018). Acute effects of cocoa on arterial stiffness and blood pressure in healthy adults. Nutrients, 10(10), 1394.

Ich trank während des Schreibens: Tabasqueño aus Mexiko 🇲🇽